ŠOKOLADINIAI DATULIŲ RUTULIUKAI – skonis ir nauda!
Ieškai deserto, kuris ne tik skanus, bet ir naudingas tavo kūnui? Šie šokoladiniai datulių rutuliukai taps tavo mėgstamiausiu sveiku užkandžiu! Jokio glitimo, pieno produktų ar pridėtinio cukraus. Tik natūrali energija ir naudingi ingredientai.
REIKĖS:
- 10 minkštų datulių (be kauliukų), pamirkytų ir perplautų
- 1 puodelio graikinių riešutų, pamirkytų ir nusausintų
- 2 šaukštai kakavos miltelių (aš dėjau gabaliukais)
- 2 šaukštai chia sėklų, išbrinkintų vandenyje (10 min.)
- 1 šaukštas kokosų aliejaus
- 1 šaukštelis cinamono
- Žiupsnelis druskos
- Kokoso drožlės apvoliojimui
EIGA:
Pamirkyk datules ir riešutus karštame vandenyje (~10 min.), tada perplauk ir nusausink. Chia sėklas užpilk vandeniu, kad išbrinktų. Visus ingredientus (išskyrus kokoso drožles) sudėk į maisto smulkintuvą ir trink iki vientisos masės. Jei reikia, įlašink truputį vandens. Formuok mažus rutuliukus ir apvoliok kokoso drožlėse. Padėk į šaldytuvą apie valandą, kad sustingtų.
Kodėl verta išbandyti?
- Natūrali energija: Datulės greitai suteikia jėgų ir palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje.
- Sveiki riebalai ir baltymai: Riešutai ir chia sėklos maitina organizmą omega-3, baltymais ir mikroelementais.
- Geresnis virškinimas: Chia ir datulių skaidulos gerina žarnyno veiklą, o mirkymas sumažina riešutų antinutrientus.
- Mažina uždegimą: Cinamonas ir kakava turi antioksidantų, kurie mažina uždegimą, gerina odos ir širdies sveikatą.
- Ilgalaikis sotumas: Šis užkandis ne tik patenkina smaližių poreikius, bet ir išlaiko sotumo jausmą ilgiau.
- Tinka bet kur: Tobulas pasirinkimas į darbą, kelionėms, prie filmo ar po treniruotės!
Šie rutuliukai – ne tik desertas, bet ir naudinga investicija į tavo sveikatą. Išbandyk ir pajusk skirtumą!
Skanaus!